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  • 周公玄机报 这样的动作能缓解颈部肌肉的紧张
  • 作者:管理员 发布日期:2020-10-06点击率:
  • 现代社会医疗条件越来越好,人均寿命也变得越来越长。但是却仍有些疾病虽然不会伤及我们的生命,都是我们一旦患上,就无法根治,比如说颈椎病就是如此,57777开奖现场

    目前颈椎病患者越来越多,有研究显示,一码免费1公开,我国颈椎病患者近两亿。这是一个多么可怕的数字。而且患病年龄也呈年轻化的趋势。

    大家可能觉得颈椎病并不严重,不会致死,只是个长期的慢性疾病。但是,颈椎病患者如果不好好保养,长期下去不止容易恶化,还容易诱发其它疾病。比如吞咽困难,视力障碍,高血压,心律失常等,严重的甚至可能造成瘫痪,所以对颈椎病,我们不能掉以轻心。

    颈椎病的发病原理比较复杂,有先天性因素,也有后天性因素。后天性因素主要是因为缺乏锻炼,和姿势不当引起的。所以为了预防和疗养颈椎病,我们应该适当运动和保持正确的姿势。

    颈椎病适合的运动主要有下面几种:

    1.游泳

    游泳是一项全身运动,它不仅有助于减肥,还能塑造形体,更能防治颈椎病。人在游泳的时候,需要换气,颈部要从水里努力向上抬,使头部露出水面,并且双手交替前探,用力划水。这样的动作能缓解颈部肌肉的紧张,还能加快血液循环,赶走疲劳。

    2,开奖现场.骑自行车

    骑自行车和游泳、跑步一样,都是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼。骑自行车能预防大脑老化,人身体多处肌肉、韧带也得到相应的锻炼。骑车时,双手前探,两肩上耸,头颈上扬,这个姿势也正好与大家平常工作时的姿势相反,长期在电脑前低头屈颈,会致使颈背部肌群过度紧张疲乏,肌肉僵硬、颈部不适等症状都会出现。骑车时仰头的姿势正好能让平常紧张的肌肉韧带得到牵伸,让放松的肌肉得到锻炼。

    3.慢跑

    慢跑能增加血管的张力,让血管平滑肌得到一定的锻炼。对于长期伏案工作的人来说,慢跑能缓解肌肉疲劳、改善血液循环、舒缓紧张的情绪。

    除了运动,黑白图库,为了颈椎病的预防和疗养,我们还要注意在平常生活中的的姿势。

    1.睡姿

    颈椎病患者睡觉的姿势应该使脊柱的生理自然曲度处于休息位,一般挑选仰卧位或者侧卧位,不宜俯卧位。

    2.坐姿

    颈椎病患者正确的坐姿应该是,保持颈部直立,使头部获得有力的支撑,两肩自然下垂,手肘弯曲呈90度;腰背部挺拔,上身与大腿成90度;大腿与小腿成90度,并保持双脚着地。

    3.站姿

    颈椎病患者正确的站姿第一就是要收腹挺胸,并把双肩撑开且稍向后展;然后双手要微微收拢并自然下垂;另外下颌也要微微收紧,目光平视;注意要把后腰收紧,骨盆上提,让腿部肌肉绷紧、膝盖内侧还要注意夹紧,这样才能使脊柱保持正常的生理曲线。

    现在颈椎病患者越来越多,大家也不必过于害怕,只要我们加强运动,注意保持良好的姿势习惯,相信就一定可以战胜它。